TENİSTE SÜRAT

TENİSTE SÜRAT

15.01.2023

Sürat; topa iyi “yerleşmeniz” (pozisyon almanız) kadar topa güçlü vurmanızı da etkiler. Mesela; drop shot (düşürme vuruşu ) için ana çizgiden fileye gitmeniz, loplar içinse fileden ana çizgiye geri gelmeniz bacaklarınızın süratine bağlıdır. Servisinizin sürati ise ayaklardan raket tutan ele kadar harekete iştirak edene tüm eklemlerin, aşağıdan yukarıya doğru artarak geliştirdiği gücün rakete aktarılmasına, raketin de maksimum süratte ve doğru açıda topa vurmasına bağlıdır. Başka bir ifade ile: Eklemlerde ivme en yüksek düzeye ulaştığında ya da uygun hızda iken güç transferi bir eklemden diğerine aktarılmakta ve giderek yükselmektedir (kinematik bağ). Oluşan bu güç son eklem olan bilek aracılığı ile rakete aktarılır. İvmelenen raket başı doğru açıda topa vurursa top maksimum süratte hareket edecektir. Bu noktada, koordinasyon becerisinin önemini ve koordinasyon hızını vurgulamak gereklidir. Bu faktörlerin her ikisi teniste en önemli performans sınırlayıcılarıdır. Süratte, kasın güçlü ve dayanıklı olması önemlidir. Fakat daha fazlası da vardır. Sürat maksimum gücün hızlı gelişmesidir. Kasların maksimum sürat oluşturması için her kas lifinin çabuk ve güçlüce kasılması lazımdır. Bunun için de sağlıklı ve güçlü bir sinir ağına sahip olmak gerekir. Sürat genetik bir özelliktir. Uygun eğitimle süratinizi muhtemelen yükseltebilirsiniz. Yaş bir etkendir. Maksimum sürat yirmili yaşların ortalarından itibaren azalmaya başlar. Çalışan kas gelişir. Çalışmayan kaslarda gelişim olmaz. Yani kas gelişimi bölgeseldir. Ayak süratinizi ana çizgiden fileye veya yan çizgilere kısa sürat koşuları çalışarak, üst gövde çabukluğunu ise güçlü servis vuruşları yaparak ve tekrar sayılarını artırarak geliştirebiliriz.